高考对于学生来说有着十分重要的意义，也是人生中为数不多的改变命运的机会之一，因此每个学生都会希望在高考中取得一个好成绩，进入一所不错的大学，将来也能有个好前程。

作为高三党来说，已经进入了高考的“倒计时”阶段，每天都在为之冲刺和努力，内心所面临的压力和焦虑也是最强烈的。

尤其是现在高考的竞争依然十分激烈，分数如果相差一分，前途很可能就会谬之千里，因此在高考的冲刺阶段，一定要学会调整好心理状态，这样才能有更加稳定的发挥。

高中生出现心理问题的概率高达80%以上

现在的青少年出现心理问题的概率比以前显著增加，尤其是高三阶段的学生，有抑郁症状的更是非常普遍。

教育部门曾经对我国的初中和高中阶段的青少年做过心理状况评测，其中有明显抑郁症状的学生占比高达50%以上，而这其中有80%的都是高中生，高三的学生普遍表示自己曾经出现过抑郁情绪。

之所以会有如此多的高中生出现心理问题，原因也是多方面的，最主要的因素是由于高考的竞争压力，毕竟每年参加高考的学生有数以百万，但是能考上重点大学的学生却屈指可数。

很多学生寒窗苦读十几年，都想要在高考中脱颖而出，成为“人中龙凤”，可是最终依然要面临不太理想的结果，甚至还会被淘汰。

还有的学生在高中阶段会遭遇成绩上的变化，以及人际关系等困惑，这些都会严重影响他们的心理健康，从而在考场上发挥失误。

那么作为高三党，在高考的冲刺阶段究竟会遇到哪些心理上的困惑呢？遇到这些困惑的时候，又应该怎样来调整心态呢？

高三阶段会遇到哪些心理困惑？

因为成绩无法突破而感到焦虑

在高三的复习阶段，每天都要面对大量的复习内容，所有人的神经都是紧绷的，每个人都在争分夺秒地刻苦努力。

但是很多同学都会遇到这样一个现象，就是看到别人的成绩都在快速提升，甚至还有些原本默默无闻的同学会在高三阶段实现“逆袭，但是自己的成绩却一直不温不火，”无论怎么努力都很难有突破。

这时候对于学生的心态是一种非常严峻的考验，很多人都会感到非常焦虑，甚至还会因此而影响到自己的复习，如果把焦虑的情绪带到考场上，势必会影响正常发挥导致成绩下滑。

长期备战而出现的疲惫感

高中阶段是学习任务最多，学习氛围最紧张的一个阶段，对于学生的身体和心理上都是一种洗礼，很多学生在长期的备战过程中会感到身心俱疲，甚至还会产生消极心理，这些都会影响到学生的心理健康，对于成绩也会起到消极作用。

尤其是到了高三阶段，竞争已经达到了白热化，很多学生的体力和精力已经达到了极限，很难继续保持良好的状态，这时候一旦轻易放弃，很容易就会和梦想中的大学失之交臂。

成绩波动而受到打击

在高三阶段会有至少三轮的复习和三次模拟考试，三轮的复习一次比一次难度更高，这时候就会有一部分学生在第二轮或者第三轮掉队，跟不上老师的复习进度，自己的信心就会备受打击。

此外还要参加三次的模拟考试，如果在某一次的考试中发挥不好，那么成绩就会有很大波动，这对于学生的心态又会是另一重打击。

所以很多学生的心态会非常不稳定，甚至对自身也开始感到怀疑，容易产生极端的想法，这些心理问题也是比较危险的，要么影响高考的发挥，严重的还会影响身心健康。

过于紧张和患得患失

生活中常常有这样一些学生，平时学习非常努力，并且成绩也名列前茅，但是遇到重大的考试就会出现“滑铁卢”，完全发挥不出应有的水平。

这样的学生大多数都是因为心理上过于紧张，对于考试的分数以及后果太过于患得患失，导致有太多的负面情绪堆积在内心，从而影响到了正常的发挥。

高考前夕，应该如何来调整心理困惑？

保持稳定的学习和生活环境

作为高考备战阶段的考生来说，学习的环境以及生活环境都应该尽量保持稳定不变，以保证不受到其他因素的干扰。

有些学生会在高考前夕改变自己的环境，比如原本住校的学生想要回家走读，或者临时到学校周边租房，还有的会临时参加一些补习班等等，其实这样的改变并不利于高考的发挥。

突然改变的环境会有不确定的因素，作为考生本来内心就非常紧张，如果再受到其他因素的干扰，那么很容易就会影响心态。

尤其是父母在此时过多的付出，会让考生感到更加严重的心理压力，所以作为考生最好不要在考前突然更换环境，这样才能让心情保持稳定。

及时放松，做到劳逸结合

如果在考前的复习中感到十分疲惫，或者因为某次的考试成绩而影响心情的话，此时千万不要任由负面情绪蔓延，要学会及时的放松和调整。

可以让自己先休息一会儿，或者找朋友和同学聊聊天，也可以让自己参加一项运动，暂时转移注意力，对于身体和心情来说都是一种休息。

平时的学习中也不要让自己太过疲惫，尽量做到劳逸结合，在紧张的学习之余保持一些放松的小习惯，比如跑步、听音乐或者让头脑放空等等，这样都可以让压力得到释放，使心情保持愉悦。

每个高三党都非常不容易，在冲刺高考的过程中还要承受很多的心理压力和困惑，所以要学会一些方法和技巧来调整心态，这样才能让自己有更好的发挥。