导语：克服考试紧张、焦虑的5种方法，高中生请查收

考试是所有高中生都不少经历的一件事。每隔一段时间，学校就会安排考试。高中的考试有很多，比如期中考试、期末考试、联考、模考等。每次考试的时候，常见很多学生因为各种各样的原因丢分。比如做题习惯不好，导致会做的题没做对。再比如考试紧张焦虑、大脑一片空白，导致考试发挥失常。

每次考试之前，常见很多学生紧张、焦虑。原本实力很强，但是考试的时候由于紧张没有发挥出来。高考是一次综合性考试，不仅考察学生的知识储备量，还考察学生的心理素质。所以，考前紧张焦虑的学生，一定要把这种情况克服。那么，考试前紧张焦虑，高中生怎样做可以缓解焦虑，心平气和地参加考试？

1. 心理暗示法

考试的时候，很多学生紧张、焦虑是因为心虚。总感觉还有很多知识点不会做，还有很多题没做。觉得自己没有准备好，一定考不好。其实，这个时候就需要心理暗示了。同学们要清楚：“题难我难大家难，题易我易大家易”，我们准备了这么久，一定没问题的。相信自己，不怕考试，把学到的知识点发挥出来就可以了。

2. 情绪宣泄法

考试之前，当大家感觉紧张、焦虑的时候，可以采用情绪宣泄法将紧张的心情宣泄出来。比如跟关系要好的同学倾诉一下，大家一起加油；再比如打篮球或者羽毛球，将紧张的情绪发泄出来。有时间的同学还可以看个励志电影，鼓励一下自己。总之，同学们可以找一个适合宣泄的方法，把很多情绪宣泄出来就好了。

3. 劳逸结合法

劳逸结合也是一种好方法。很多学生每次到了考试的时候，都会增加学习强度。平时学到晚上十点，考试之前学到凌晨一两点。结果考试之前没有休息好，导致考试的时候没有发挥出正常水平。所以，不管是哪些考试，同学们都要学会劳逸结合。晚上稍加复习，早点休息，保持充足的睡眠，这样考试的时候才会精神抖擞、精力充沛。

4. 运动锻炼法

高中生每天要学习很多的知识点，学习压力是非常大的。再加上考试的压力，适度的压力是动力，过度的压力会让学生面临崩溃的危险。运动锻炼是缓解压力的一种方法。高中生要多运动，除了早上必须跑早操以外，还需要做一些锻炼，比如踢毽子、打球、跑步等。每天都锻炼，身体更健康、学习更高效。

5. 看淡考试

很多学生考试前紧张，是因为把考试看得很重。越重视、越紧张、越考不好。高中生要看淡考试、看淡分数。高中的考试有很多，但同学们要明白：高中所有的考试都是为高考服务的，同学们要能通过考试发现问题并且解决问题。在高考之前把问题解决了，高考的时候就没问题了。

老师有话说：考试之前甚至考试的时候紧张、焦虑是很多学生会遇到的事情。遇到这种情况不要怕，在高考之前把这种情况消除就可以了。考试之前紧张的原因有很多，比如没有准备好，担心自己考不好，没有休息好、情绪低落等。找到原因，针对性地解决就可以了。没有准备好，我们在考试之前做好万全的准备。没有休息好，我们就要好好休息。总之，做好准备、相信自己，积极应考，把“平时高考化”，就能“高考平时化”。考试前紧张、焦虑，还有哪些好的方法呢？欢迎在评论区留言，我们共同讨论。